minangkabaunews berita padang berita sumbar
headline
home berita Kosmo

Empat Tips Sehat Duduk Depan Komputer

Minggu, 14 April 2013 - 11:44:25 WIB - 1286
Empat Tips Sehat Duduk Depan Komputer

MinangkaabuNews -- Menghabiskan waktu berlama-lama di depan computer mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee.
Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.

1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi. (bu)

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI


BE SMART, READ MORE

Rancak Bana, Bule Norwegia Audun Kvitland Bikin Lagu Baru Tentang Minangkabau

Rancak Bana, Bule Norwegia Audun Kvitland Bikin Lagu Baru Tentang Minangkabau

VIDEO - Pesona Minangkabau mulai dari keindahan alamnya dan kulinernya menarik hati, Itulah yang mempesona bule...

Kejari Pariaman Tahan Mantan Kadis PU Padang Pariaman dan Ketua Koni Dalam Kasus Berbeda

Kejari Pariaman Tahan Mantan Kadis PU Padang Pariaman dan Ketua Koni Dalam Kasus Berbeda

PARIAMAN - Kejari Pariaman menetapkan mantan Kepala Dinas PU Padang Pariaman ASM sebagai tersangka penyalahgunaan uang...

Anak Muda Minang Ini Rilis Komunitas Sahabat Boy Rafli Secara Nasional

Anak Muda Minang Ini Rilis Komunitas Sahabat Boy Rafli Secara Nasional

PADANG - Tersentuh melihat ketokohan dan kinerja dari Irjen Pol. Drs. Boy Rafli Amar, M.H., CongQ terinspirasi untuk...

Perangi Hoax, PP Pemuda Muhammadiyah Laporkan seword.com ke Kemkominfo dan Bareskrim

Perangi Hoax, PP Pemuda Muhammadiyah Laporkan seword.com ke Kemkominfo dan Bareskrim

JAKARTA - Mendukung upaya pemerintah membasmi produsen HOAX, Pimpinan Pusat Pemuda Muhammadiyah Melaporkan seword.com...

TNI Buka Akses Jalan Ampangan-Sikabu Kabu sejauh 800 Km

TNI Buka Akses Jalan Ampangan-Sikabu Kabu sejauh 800 Km

PAYAKUMBUH - TNI Manunggal Membangun Desa/Nagari (TMMD/N) yang merupakan wujud bhakti TNI dalam memperbaiki sarana dan...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu