berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI


BE SMART, READ MORE

Sejumlah Peserta Peresmian Gedung Baru UNP keluhkan kunjungan JK ke Padang

Sejumlah Peserta Peresmian Gedung Baru UNP keluhkan kunjungan JK ke Padang

PADANG - Sejumlah peserta yang berada di Kampus Universitas Negeri Padang, Sumbar, justru mengeluhkan kunjungan Wakil...

Enterpreneur Muda Minang Miliki Potensi, Begini Kata Bupati Irfendi Arbi

Enterpreneur Muda Minang Miliki Potensi, Begini Kata Bupati Irfendi Arbi

LIMA PULUH KOTA - Menumbuhkembangkan jiwa wirausaha bagi generasi muda kedepan perlu dukungan semua pihak. Generasi...

Seru, Puluhan Kucing Ikuti Kontes Pariaman Cat Show 2017

Seru, Puluhan Kucing Ikuti Kontes Pariaman Cat Show 2017

PARIAMAN - Puluhan ekor kucing mengikuti kegiatan "Pariaman Cat Show" di depan rumah tabuik, Balai Kota...

Walikota Padang Imbau Jurnalis Muslim Counter Pemberitaan Hoax Tentang Islam

Walikota Padang Imbau Jurnalis Muslim Counter Pemberitaan Hoax Tentang Islam

PADANG - Perkumpulan "Jurnalis Muslim" akhirnya terbentuk pada Multaqa Dai ketiga yang diselenggarakan di...

DPR Respon Positif Wacana Pemerintah Memindahan Ibu Kota

DPR Respon Positif Wacana Pemerintah Memindahan Ibu Kota

JAKARTA - Wacana kepindahan Ibukota negara dari Jakarta ke daeralah lain oleh Kepala Bappenas Bambang Brojonegoro...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu