berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI



BE SMART, READ MORE

ISC 2016 : Semen Padang FC Harus Akui Keunggulan Arema Cronus

ISC 2016 : Semen Padang FC Harus Akui Keunggulan Arema Cronus

OLAHRAGA - Arema Cronus masih nyaman di puncak klasemen sementara Indonesia Soccer Championship (ISC) A 2016 dengan 20...

PWI Kutuk Pengancaman Pembunuhan Terhadap Jurnalis di Padang Panjang

PWI Kutuk Pengancaman Pembunuhan Terhadap Jurnalis di Padang Panjang

PADANG PARIAMAN - Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Padang Pariaman, Sumatera Barat, (Sumbar), mengutuk keras aksi...

Lima Pulau Cantik di Padang ini Siap Kamu Kunjungi Selama Libur Lebaran

Lima Pulau Cantik di Padang ini Siap Kamu Kunjungi Selama Libur Lebaran

PADANG - Lima pulau di perairan laut Kota Padang, Sumatera Barat siap menerima kunjungan dari wisatawan selama lebaran...

Kejari Padang Gandeng Polisi dan Imigrasi Buru Azhar Latif

Kejari Padang Gandeng Polisi dan Imigrasi Buru Azhar Latif

PADANG -- Mantan Direktur Utama PDAM Kota Padang Azhar Latif akhirnya resmi ditetapkan menjadi buron oleh Kejaksaan...

Cekcok dengan Kemenakannya, Datuk di Nagari Pagaruyung ini Terpaksa Huni Hotel Prodeo

Cekcok dengan Kemenakannya, Datuk di Nagari Pagaruyung ini Terpaksa Huni Hotel Prodeo

TANAH DATAR - Datuk kepala suku Kaum Dalimo Mulyadi Dt Rajo Makhudum (45) warga Jorong Balai Janggo, Nagari Pagaruyung,...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu
REKOMENDASI