berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI



BE SMART, READ MORE

KPU Payakumbuh Gelar Talk Show Calon Walikota

KPU Payakumbuh Gelar Talk Show Calon Walikota

PAYAKUMBUH - Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Payakumbuh, Rabu malam (4/1) sekitar pukul 19.30 Wib bakal menggelar Talk...

Peduli Gempa Aceh, GMM Antarkan Bantuan dan Bangun Surau Minang di Pidie Jaya

Peduli Gempa Aceh, GMM Antarkan Bantuan dan Bangun Surau Minang di Pidie Jaya

PADANG - Gempa bumi 5,3 SR mengguncang Kabupaten Pidie Jaya, provinsi Aceh pada Rabu, 7 Desember 2016 lalu menyisakan...

Empat Orang Dibekuk dan 9 Paket Ganja Diamankan Polisi Padang Panjang

Empat Orang Dibekuk dan 9 Paket Ganja Diamankan Polisi Padang Panjang

PADANG PANJANG - Empat tersangka pemakai dan pengedar sabu diciduk Satres Narkoba Polresta Padangpanjang, beserta...

Material Longsor Tutupi Jalan, Jalur Sicincin-Malalak-Balingka Sumbar Belum Dapat Dilalui

Material Longsor Tutupi Jalan, Jalur Sicincin-Malalak-Balingka Sumbar Belum Dapat Dilalui

AGAM - Longsor di ruas Jalan Sicincin-Malalak-Balingka (Simaka) yang hingga hari ini tercatat 8 titik, tidak hanya...

TNI Hentikan Kerja Sama dengan Australia, DPR : Mereka Iri Sering Kalah Lomba Tembak

TNI Hentikan Kerja Sama dengan Australia, DPR : Mereka Iri Sering Kalah Lomba Tembak

NASIONAL - Anggota Komisi I DPR Bobby Rizaldi mendukung langkah Panglima TNI Jenderal Gatot Nurmantyo menghentikan...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu