minangkabau headline
Redaksi Info iklanDisclaimer Kontak
Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.

Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.

Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.

1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.

2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.

3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.

4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.

5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.

8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.





Be Smart, Read More



Dua Kru Pesawat Hercules C-130 Asal Sumbar Dimakamkan Secara Militer

Padang, Minangkabaunews - Kapten Nav Riri Setiawan dan Pratu Sepri Doni yang menjadi korban jatuhnya pesawat Hercules...


TSR VII Pemko Padang Serahkan Bantuan Rp7,5 juta untuk Pembangunan TPQ Masjid Nurul Ikhlas

Padang, MinangkabauNews -- Tim VII Safari Ramadhan Pemko Padang mengunjungi Masjid Nurul Ikhlas Kelurahan Rawang...


Inilah Tips Puasa Sehat, Bikin Tubuh Semakin Bugar

Info Sehat, Minangkabaunews - Berhati-hatilah karena makanan yang Anda makan saat sahur dan berbuka puasa dapat...

TERKINI
TERPOPULER
MINANGKABAU VIDEO
‚Äč
TAG BERITA
REKOMENDASI :


KANAL DAN RUBRIK BERITA
  PROFIL
  MORE
  MOBILE
Metro
Politik
Ekonomi
Nasional
Internasional
Olahraga
Kriminal
Pendidikan
Pariwisata
Daerah
Showbiz
Makan
Kosmo
Pos Polisi
Otomotif
Sosial
Peristiwa
Seni Budaya
Opini
Bisnis
Bola
Minangkabau
Perempuan
Tokoh
Kesehatan
Teknologi
BNK Padang
Muhammadiyah
Pilkada
  Redaksi
Info Iklan
Disclaimer
Pedoman Media Siber
Petunjuk Penggunaan Logo
Kontak
  Info Loker
Agenda Ivent
Galeri Foto
 
minangkabaunews monile
 
Copyright 2011 - 2015 Minangkabaunews All Rights Reserved Back to Top