berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI



BE SMART, READ MORE

Wujud Peduli SDI Khaira Ummah dan SDIT Adzkia Padang untuk Rohingya

Wujud Peduli SDI Khaira Ummah dan SDIT Adzkia Padang untuk Rohingya

PADANG - "Kami siswa SD Islam Khaira Ummah, ikut berempati merasakan penderitaan saudara kami di Rohingya, semoga...

Padang dan ITB Tandatangani MoU Mitigasi Bencana dan Pendidikan

Padang dan ITB Tandatangani MoU Mitigasi Bencana dan Pendidikan

PADANG - Pemerintah Kota Padang menjalin kerjasama dalam hal mitigasi bencana dan pendidikan dengan perguruan tinggi....

Video Tausiah Kebangsaan Ketua MUI Sumbar Buya Gusrizal Gazahar Aksi Damai 212 di Monas

Video Tausiah Kebangsaan Ketua MUI Sumbar Buya Gusrizal Gazahar Aksi Damai 212 di Monas

JAKARTA - Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI) Sumbar Buya Gusrizal Gazahar didaulat beri tausiah Kebangsaan Aksi Damai...

Hari Juang Kartika, Prajurit Korem 032/Wbr Padang Gelar Pembersihan Tempat Ibadah

Hari Juang Kartika, Prajurit Korem 032/Wbr Padang Gelar Pembersihan Tempat Ibadah

PADANG - Korem 032/Wbr menggelar Karya Bhakti tempat-tempat ibadah dalam rangka memperingati Hari Juang Kartika Tahun...

Satu-satunya di Sumbar, Agam Terima Penghargaan Ombudsman

Satu-satunya di Sumbar, Agam Terima Penghargaan Ombudsman

AGAM - Bupati Agam Indra Catri menerima penghargaan Ombudsman, sebagai kabupaten yang memiliki kepatuhan memenuhi...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu Polling Buni Yani