berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI



BE SMART, READ MORE

Pengacara Sebut Firza Husein Disuruh Polisi Ngaku Chat dengan Rizieq

Pengacara Sebut Firza Husein Disuruh Polisi Ngaku Chat dengan Rizieq

NASIONAL - Kuasa Hukum Firza Husein, Azis Zanuar mengatakan kliennya sempat diintimidasi oleh penyidik Polda Metro...

Belum juga Diaspal, Suara Om Aspal Om Makin Nyaring dari Kampung Tarusan Aia Pacah Padang

Belum juga Diaspal, Suara Om Aspal Om Makin Nyaring dari Kampung Tarusan Aia Pacah Padang

PADANG - Jelang pengaspalan jalan, Masyarakat Kampung Tarusan menggelar gotong royong, Gotong royong ini dihadiri Ketua...

Bupati Lima Puluh Kota Minta OPD Terbuka dengan BPK

Bupati Lima Puluh Kota Minta OPD Terbuka dengan BPK

LIMA PULUH KOTA - Bupati Lima Puluh Kota Irfendi Arbi meminta seluruh Organisasi Perangkat Daerah (OPD) di lingkungan...

Pilkada Serentak 2017, Anggota DPD RI : Sumbar Menjadi Barometer Secara Nasional

Pilkada Serentak 2017, Anggota DPD RI : Sumbar Menjadi Barometer Secara Nasional

PAYAKUMBUH - Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Payakumbuh mendapat kunjungan dari Anggota DPD RI H. Nofi Chandra dan...

Sambangi Tanah Datar dan Solok, Akhirnya Polisi Bekuk Tiga Tersangka Sabu

Sambangi Tanah Datar dan Solok, Akhirnya Polisi Bekuk Tiga Tersangka Sabu

TANAH DATAR - Rabu (15/02/2017) Polres Tanah Datar berhasil membekuk 3 pelaku penyalahgunaan Narkotika Jenis...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu