berita padang - berita sumbar
minangkabaunews headline
Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI

BE SMART, READ MORE

Sumbar Susun Rencana Zonasi Wilayah Pesisir dan 185 Pulau-pulau Kecil

Sumbar Susun Rencana Zonasi Wilayah Pesisir dan 185 Pulau-pulau Kecil

PADANG - Wakil Gubernur Sumatera Barat Nasrul Abit membuka Sosialisasi Penyusunan Rencana Zonasi Wilayah Pesisir dan...

Kota Pariaman Tuan Rumah FMKKS SMP se Sumatera Barat

Kota Pariaman Tuan Rumah FMKKS SMP se Sumatera Barat

PARIAMAN - Forum Musyawarah Kerja Kepala Sekolah (FMKKS) Sekolah Menengah Pertama (SMP) se Sumatera Barat mengadakan...

BKSDA Sumbar Pasang Peringatan Tanda Buaya Di Batang Masang Agam

BKSDA Sumbar Pasang Peringatan Tanda Buaya Di Batang Masang Agam

AGAM - Pascaamukan buaya Batang Masang, Kabupaten Agam, Sumatera Barat yang menyerang remaja tanggung, Adi Putra (16),...

Irwan Prayitno : TNI Bersatu Bersama Rakyat Tidak Ada yang Akan Menandingi

Irwan Prayitno : TNI Bersatu Bersama Rakyat Tidak Ada yang Akan Menandingi

TANAH DATAR - TNI Manunggal Membangun Desa (TMMD) secara resmi dibuka oleh Gubernur Sumatera Barat Irwan Prayitno di...

Libur Panjang, Inilah Tempat-tempat Wisata di Solok Selatan yang Wajib Dikunjungi

Libur Panjang, Inilah Tempat-tempat Wisata di Solok Selatan yang Wajib Dikunjungi

SOLOK SELATAN - Kabupaten Solok Selatan adalah kabupaten yang terletak di bagian timur Provinsi Sumatera Barat....


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu
REKOMENDASI