berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI



BE SMART, READ MORE

Semen Padang FC Taklukkan Bhayangkara Surabaya United (BSU)

Semen Padang FC Taklukkan Bhayangkara Surabaya United (BSU)

PADANG - Semen Padang FC berhasil mempertahankan rekor sempurna di kandang sendiri pada pentas Indonesia Soccer...

 Bupati Padang Pariaman Lantik Majelis Pertimbangan Penyelamatan Uang Daerah

Bupati Padang Pariaman Lantik Majelis Pertimbangan Penyelamatan Uang Daerah

PADANG PARIAMAN - Upaya dalam penyelamatan keuangan daerah terus dilakukan Bupati Ali Mukhni sebagai bentuk...

Keren!! Pria Minang ini Kerja di Manchester City

Keren!! Pria Minang ini Kerja di Manchester City

PADANG - Bekerja di bagian media Manchester City, Hanif Thamrin membidani lahirnya program bahasa Indonesia di TV milik...

Gubernur Sumatera Barat : Game Pokemon GO Hampir Sama dengan Narkoba

Gubernur Sumatera Barat : Game Pokemon GO Hampir Sama dengan Narkoba

PADANG - Gubernur Sumatera Barat Irwan Prayitno membuka Kegiatan Literasi Informasi media komunikasi dengan tema...

Empat Pria Diciduk Polres Agam saat Asyik Pesta Sabu

Empat Pria Diciduk Polres Agam saat Asyik Pesta Sabu

AGAM - Empat orang pria yang diduga hendak melakukan pesta sabu di Lubuk Mangindo, Jorong Sangkia, Nagari Lubuk Basung,...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu
REKOMENDASI