berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI



BE SMART, READ MORE

Berselang Tiga Jam, Sumbar Digoyang Dua Kali Gempa Bumi

Berselang Tiga Jam, Sumbar Digoyang Dua Kali Gempa Bumi

PADANG -- Gempa melanda sejumlah daerah di Sumatera Barat (Sumbar) sebanyak dua kali dalam satu hari ini, Selasa...

AM Fatwa : Irman Gusman Hanya Dicopot Jadi Ketua Bukan Anggota DPD RI

AM Fatwa : Irman Gusman Hanya Dicopot Jadi Ketua Bukan Anggota DPD RI

JAKARTA -- Sidang paripurna Dewan Perwakilan Daerah (DPD) Republik Indonesia memutuskan memberhentikan Irman Gusman...

Keikutsertaan TNI Dalam Swasembada Pangan Pemicu Peningkatan Hasil Pangan Di Tanah Datar

Keikutsertaan TNI Dalam Swasembada Pangan Pemicu Peningkatan Hasil Pangan Di Tanah Datar

TANAH DATAR - Dalam rangka menyukseskan program swasembada dan ketahanan pangan diwilayah Kabupaten Tanah Datar pada...

96 Peserta di Agam Ikuti Workshop RKP Nagari 2017

96 Peserta di Agam Ikuti Workshop RKP Nagari 2017

AGAM - Sebanyak 96 peserta dari 43 nagari di Kabupaten Agam, mengikuti workshop percepatan penyusunan Rencana Kerja...

Pelajar Jerman dan Finlandia Kunjungi Tanah Datar Untuk Mempelajari Budaya Minangkabau

Pelajar Jerman dan Finlandia Kunjungi Tanah Datar Untuk Mempelajari Budaya Minangkabau

TANAH DATAR - "Willkommen zu Tanah Datar, " ucap Bupati Tanah Datar Irdinansyah Tarmizi ketika menyambut...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu
REKOMENDASI