berita padang - berita sumbar
minangkabaunews headline
Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI

BE SMART, READ MORE

Bangun Kampung Islami, PD Muhammadiyah Padang Kukuhkan Diri Jadi Metropolitannya Muhammadiyah Sumbar

Bangun Kampung Islami, PD Muhammadiyah Padang Kukuhkan Diri Jadi Metropolitannya Muhammadiyah Sumbar

PADANG -- Pasca pengukuhan bersama PDM-PDA padang, PD Muhammadiyah Padang bertekad mengukuhkan dirinya sebagai...

Wako Padang Mahyeldi : Pengusaha Jangan Abaikan Hak Buruh

Wako Padang Mahyeldi : Pengusaha Jangan Abaikan Hak Buruh

PADANG -- Setiap 1 Mei, seluruh dunia memperingati Hari Buruh Internasional (May Day). Begitu pula di Kota Padang....

Kegembiraan Masyarakat Jorong IX Sambut Bulan Ramadhan Warnai Aksi TMMD Kodim 0307 Tanah Datar

Kegembiraan Masyarakat Jorong IX Sambut Bulan Ramadhan Warnai Aksi TMMD Kodim 0307 Tanah Datar

TANAH DATAR - Masyarakat Salimpauang dulu menyebutnya Musholla ini "Payo Bada", ada yang istimewa dari dari...

Pelayanan Pendidikan di Era UU No.23/2014, Oleh Wawako Pariaman Genius Umar

Pelayanan Pendidikan di Era UU No.23/2014, Oleh Wawako Pariaman Genius Umar

PARIAMAN - Undang-undang Nomor 23 tahun 2014 tentang Pemerintahan daerah mengamanatkan pengelolaan pendidikan tingkat...

Ternyata Orang Ini yang Bikin Wagub Sumbar dan Andrinof Meradang, Kenapa ya?

Ternyata Orang Ini yang Bikin Wagub Sumbar dan Andrinof Meradang, Kenapa ya?

PADANG -- Aksi premanisme di objek wisata Kota Padang, Sumatera Barat, sudah tak asing lagi didengar para wisatawan....


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu
REKOMENDASI