minangkabaunews berita padang berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.

Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.

Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.

1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.

2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.

3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.

4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.

5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.

8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI


BE SMART, READ MORE

Pakar Ilmu Kelautan ITB: Reklamasi Ini Tidak Melindungi Jakarta Malah Menenggelamkan

Pakar Ilmu Kelautan ITB: Reklamasi Ini Tidak Melindungi Jakarta Malah Menenggelamkan

NASIONAL - Pakar Ilmu Kelautan Institut Teknologi Bandung (ITB) Muslim Muin menegaskan, agar Reklamasi tidak perlu...

KaSatPol PP Padang : Tidak Main-main PKL Langgar Fasum Akan Ditindak Tegas

KaSatPol PP Padang : Tidak Main-main PKL Langgar Fasum Akan Ditindak Tegas

PADANG - Pemerintah Kota Padang melalui Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol PP) tak henti-hentinya melakukan penertiban...

Ketahuan Buang Sampah di Jalan S. Parman, Mahasiswi Manis ini Diamankan Satpol PP Padang

Ketahuan Buang Sampah di Jalan S. Parman, Mahasiswi Manis ini Diamankan Satpol PP Padang

PADANG - Tim patroli Satpol PP Padang mengamankan seorang mahasiswi yang ketahuan membuang sampah sembarangan di...

Tekan Inflasi, Distribusi LPG 3 Kg di Padang Kembali Dipetakan

Tekan Inflasi, Distribusi LPG 3 Kg di Padang Kembali Dipetakan

PADANG - Pemerintah Kota (Pemkot) Padang, Pertamina dan Hiswana Migas (Himpunan Wiraswasta Nasional Minyak dan Gas...

Minibus Terjun ke Sungai di Pasaman Barat, 3 Penumpang Warga Agam Meninggal Dunia

Minibus Terjun ke Sungai di Pasaman Barat, 3 Penumpang Warga Agam Meninggal Dunia

PASAMAN BARAT - Masyarakat Kinali Pasaman Barat pada Senin siang berduyun-duyun menuju salah satu sungai di daerah...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu