minangkabaunews berita padang berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI


BE SMART, READ MORE

Jamaah Haji Kota Pariaman Kloter 15 Mendarat dengan selamat di BIM

Jamaah Haji Kota Pariaman Kloter 15 Mendarat dengan selamat di BIM

PARIAMAN - Walikota Pariaman Mukhlis Rahman bersama Ka.kan.kemenag Kota Pariaman Muhammad Nur lakukan penjemputan...

Inovasi Baru, Kini di Padang Dokumen Perizinan Bisa Diantar ke Alamat Pemohon

Inovasi Baru, Kini di Padang Dokumen Perizinan Bisa Diantar ke Alamat Pemohon

PADANG - Inovasi baru kembali dicetuskan Dinas Penanaman Modal dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP) Kota Padang,...

Pasca Puncak Haji, 10 Jemaah Asal Embarkasi Padang Meninggal Dunia

Pasca Puncak Haji, 10 Jemaah Asal Embarkasi Padang Meninggal Dunia

MAKKAH - Pasca puncak haji, tercatat 10 jemaah asal embarkasi Padang meninggal di Tanah Suci. Ada yang meninggal di...

Identitas Pria Misterius yang Meresahkan Warga Surian Solok Mulai Tercium

Identitas Pria Misterius yang Meresahkan Warga Surian Solok Mulai Tercium

SOLOK - Sempat memembuat resah masyarakat Surian, Kecamatan Pantai Cermin, Kabupaten Solok, Sumatera Barat (Sumbar)...

ASN Berpolitik pada Pilkada Serentak 2018, Ini Kata Gubernur Sumbar

ASN Berpolitik pada Pilkada Serentak 2018, Ini Kata Gubernur Sumbar

PADANG- Menjelang Pilkada serentak 2018, atmosfir politik kian memanas. Sejumlah kandidat saling klaim mendapatkan...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu