berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI



BE SMART, READ MORE

Periksa Mobil Dinas, Walikota Padang : Masih Diizinkan Dipakai Pergi Lebaran

Periksa Mobil Dinas, Walikota Padang : Masih Diizinkan Dipakai Pergi Lebaran

PADANG - Demi menjaga dan melindungi keselamatan mobil dinas (mobnas) yang mengangkut para pejabat pada seluruh SKPD di...

SKPD se-Padang Pariaman Tanda Tangani Kesepakatan dengan BPK-RI

SKPD se-Padang Pariaman Tanda Tangani Kesepakatan dengan BPK-RI

PADANG PARIAMAN - Kepala SKPD se-Padang Pariaman menandatangani kesepakatan dalam rangkan menindaklanjuti temuan BPK RI...

MTQ ke-37 Tingkat Sumbar di Pariaman Diselenggarakan dengan Nuansa Wisata

MTQ ke-37 Tingkat Sumbar di Pariaman Diselenggarakan dengan Nuansa Wisata

PARIAMAN - Musabaqah Tilawatil Quran (MTQ) ke-37 Tingkat Propinsi Sumatera Barat akan diselenggarakan di Kota Pariaman...

Warga Pesisir Selatan Sumbar Tewas Diterkam Buaya, Setengah Bagian Tubuh Hilang

Warga Pesisir Selatan Sumbar Tewas Diterkam Buaya, Setengah Bagian Tubuh Hilang

PADANG - Kasro Saragi (70) warga Tanjung Beringin II Kenagrian Lunang Selatan, Kecamatan Lunang, Kabupaten Pesisir...

Kota Pariaman Tuan Rumah Muswil Lub BKPRMI Sumatera Barat 2016

Kota Pariaman Tuan Rumah Muswil Lub BKPRMI Sumatera Barat 2016

PARIAMAN - Wakil Walikota Pariaman Genius Umar menghadiri Musyawarah Wilayah Luar Biasa (Muswil Lub) Badan Komunikasi...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu
REKOMENDASI