berita padang - berita sumbar
minangkabau headline
Redaksi Info iklanDisclaimer Kontak
Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI


BERITA LAINNYA


BE SMART, READ MORE

Musim Hujan, Produksi Ikan Asin di Pariaman Melempem


Musim Hujan, Produksi Ikan Asin di Pariaman Melempem

Pariaman -- Memasuki musim hujan, usaha mikro penjualan ikan asin makin melempem. Sentra pembuatan ikan asin di di...

Dinkes Padang : Belum Ada Laporan Warga Terjangkit Wabah Virus Zika


Dinkes Padang : Belum Ada Laporan Warga Terjangkit Wabah Virus Zika

Padang -- Pemerintah Kota Padang melalui Dinas Kesehatan Kota Padang memastikan belum ada laporan warga yang terkena...

DPKA Pariaman Gelar Bimtek Akuntansi Berbasis Akrual


DPKA Pariaman Gelar Bimtek Akuntansi Berbasis Akrual

Pariaman -- DPPKA Kota Pariaman, Sumbar menggelar bimbingan teknis (Bimtek) terkait langkah penyusunan laporan keuangan...

Tiga Kakak Beradik di Pariaman Penderita Kerapuhan Tulang Butuh Uluran Tangan


Tiga Kakak Beradik di Pariaman Penderita Kerapuhan Tulang Butuh Uluran Tangan

Pariaman -- Tiga buah hati dari Azwardi warga Dusun Tarok Desa Cubadak Mentawai Kecamatan Pariaman Timur. Mereka...

Teliti Sekolah Muhammadiyah, Salman M. Noer Raih Gelar Doktor


Teliti Sekolah Muhammadiyah, Salman M. Noer Raih Gelar Doktor

Padang -- Wakil Ketua BPH Universitas Muhammadiyah Sumbar berhasil meraih gelar Doktor dengan yudisium Cumlaude dari...


KOMENTAR ANDA

kaos minang unik dan lucu

REKOMENDASI


KANAL BERITA
  KOTA
  KABUPATEN
  PROFIL
  MORE
  MOBILE
Metro
Politik
Ekonomi
Nasional
Internasional
Olahraga
Kriminal
Pendidikan
Pariwisata
Daerah
Bola
Minangkabau
Perempuan
Tokoh
Info Sehat
Showbiz
Makan
Kosmo
Pos Polisi
Otomotif
Sosial
Peristiwa
Seni Budaya
Opini
Bisnis
Teknologi
BNK Padang
Muhammadiyah
Pilkada
Video
  Padang
Bukittinggi
Payakumbuh
Padang Panjang
Pariaman
Solok
Sawahlunto
  Tanah Datar
Agam
Lima Puluh Kota
Padang Pariaman
Pasaman Barat
Pasaman
Pesisir Selatan
Kab. Solok
Solok Selatan
Sijunjung
Dharmasraya
Mentawai
  Redaksi
Info Iklan
Disclaimer
Pedoman Media Siber
Logo
Kontak
  Info Loker
Agenda Ivent
Galeri Foto
Polling Gubernur 2015
 
minangkabaunews mobile
 
Minangkabaunews Facebook Minangkabaunews Twitter Minangkabaunews Google+ Minangkabaunews Tumblr Minangkabaunews Linkedin Minangkabaunews Blog
Copyright 2011 - 2015 Minangkabaunews All Rights Reserved Back to Top