berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI


BE SMART, READ MORE

BUMNag di Kabupaten Lima Puluh Kota Lesu, Nagari Sulit dalam Perumusan

BUMNag di Kabupaten Lima Puluh Kota Lesu, Nagari Sulit dalam Perumusan

LIMA PULUH KOTA - Badan Usaha Milik Nagari (Bumnag) merupakan upaya kesejahtaraan ekonomi masyarakat melalui...

Padang dan Fremantle, Australia Kuatkan Hubungan Setelah 20 tahun tak Saling Kunjung

Padang dan Fremantle, Australia Kuatkan Hubungan Setelah 20 tahun tak Saling Kunjung

PADANG - Pemerintah Kota Padang dan Pemerintah Kota Fremantle, Negara Bagian Australia Barat, Australia kembali...

Gubernur Sumbar dan Ratusan Pecinta Trabas Lahap Hutan dan Sungai Padang Pariaman

Gubernur Sumbar dan Ratusan Pecinta Trabas Lahap Hutan dan Sungai Padang Pariaman

PADANG PARIAMAN - Gubernur Sumatera Barat Irwan Prayitno membuka Trail Adventure Sport Center Lubuk Alung (TASCLA) yang...

API ke-V 2017, Menteri PPPA : Memberdayakan Perempuan Berarti ikut Memberdayakan Negara

API ke-V 2017, Menteri PPPA : Memberdayakan Perempuan Berarti ikut Memberdayakan Negara

JAKARTA - Penyerahan penghargaan Anugerah Perempuan Indonesia (API) ke V tahun 2017 di Jakarta, Senin (22/5/2017) yang...

BPBD Sumbar Siapkan Film Dokumenter Tentang Bencana Banjir dan Longsor 50 Kota

BPBD Sumbar Siapkan Film Dokumenter Tentang Bencana Banjir dan Longsor 50 Kota

LIMA PULUH KOTA - Kepala Badan Badan Search and Rescue Nasional (Basarnas) wilayah Sumatera Barat menjalin...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu