berita padang - berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.


Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.


Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.


1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.


2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.


3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.


4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.


5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.


6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.


7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.


8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI



BE SMART, READ MORE

Pemkab Tanah Datar Tanggapi Pernyataan Fraksi-fraksi

Pemkab Tanah Datar Tanggapi Pernyataan Fraksi-fraksi

TANAH DATAR - Wakil Bupati Tanah Datar Zuldafri Darma menjawab secara tuntas sebanyak 70 pertanyaan atau tanggapan dari...

Ratusan Rumah di Sijunjung Sumbar Terendam Banjir, Tinggi Air Sampai Pinggang Orang Dewasa

Ratusan Rumah di Sijunjung Sumbar Terendam Banjir, Tinggi Air Sampai Pinggang Orang Dewasa

SUJUNJUNG - Banjir merendam sebanyak 210 rumah yang terletak Jorong Timpeh IV dan Jorong Timpeh V Nagari Kamang Kec....

Polisi Gerebek Pabrik Pupuk Palsu di Lima Puluh Kota

Polisi Gerebek Pabrik Pupuk Palsu di Lima Puluh Kota

LIMA PULUH KOTA - Satreskrim Polres Payakumbuh bekerjasama dengan Polsek Akabiluru, berhasil membongkar kasus...

Video Rintihan Janda Tua, Pedagang Pasa Batusangka Kepada Wakil Bupati Tanah Datar

Video Rintihan Janda Tua, Pedagang Pasa Batusangka Kepada Wakil Bupati Tanah Datar

TANAH DATAR - Senin (13/03/2017) saat pedagang diundang secara resmi oleh Bupati Tanah datar di ruang rapat Eksekutif...

Lagu I Will Survive Antarkan Fauziyah Khalidah Si Gadih Minang Melaju ke Super Six

Lagu I Will Survive Antarkan Fauziyah Khalidah Si Gadih Minang Melaju ke Super Six

JAKARTA - Fauziyah Khalida (19) gadih minang asal Payakumbuh terselamatkan karena memperoleh vote 84 persen dengan lagu...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu