Thursday, 09 Apr 2020
Minangkabaunews
headline
home berita Kesehatan

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet, Begini Caranya

Minggu, 15 April 2018 - 08:07:01 WIB - 829
Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet, Begini Caranya
Ilustrasi / Foto : sheswickedhealthy


KESEHATAN - Saat berat badan naik dan diet perlu dilakukan, tentu terbayang siksaan yang harus dijalankan. Well, nyatanya kamu bisa lho menurunkan berat badan tanpa perlu bersusah payah diet ketat. Seperti dilansir dari Boldsky, begini caranya.

Minum banyak air
Air sangat penting untuk menghidrasi dan menyingkirkan racun dari tubuh. Penghapusan racun ini berguna untuk menurunkan berat badan secara efektif serta mengatur jalannya metabolisme tubuh.

Makan banyak protein
Protein memiliki efek kuat untuk mengekang nafsu makan. Sebabnya karena protein mempengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam mengontrol rasa lapar dan rasa kenyang. Mulailah perbanyak makan protein di menu sarapan, makan siang, dan makan malam.

Perbanyak konsumsi sayuran hijau
Sama seperti buah, konsumsi sayuran hijau juga bisa menimbulkan efek yang sama untuk perutmu. Oleh karena itu sebisa mungkin makan sayuran hijau dahulu sebelum kamu makan besar.

Jangan pernah menghindari sarapan
Tidak sarapan adalah kebiasaan yang menyebabkan laju metabolisme melambat. Proses pencernaan yang lambat akan membuat makanan tidak tercerna dengan sempurna sehingga jadi lemak. Oleh karena itu jangan pernah melewatkan sarapan ya.

Jauhi minuman penyumbang berat badan
Minuman bersoda adalah contoh minuman yang bisa menambah berat badan. Sebabnya minuman ini tinggi kalori dan gula. Jadi, jika kamu berencana untuk menurunkan berat badan, jauhi minuman bersoda dan ganti dengan air jeruk nipis atau teh herbal.

Kunyah perlahan
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan dengan perlahan ternyata cenderung mengonsumsi makanan lebih sedikit. Hasilnya, berat badan pun akan turun dengan perlahan.

Banyak makan buah
Konsumsi buah sebanyak mungkin, apalagi yang tinggi akan kandungan air. Sebab konsumsinya akan membuat perut cepat kenyang dan kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.

(mrd)

Editor/Sumber: Ikhlas Bakri/Merdeka.com
Tag: kesehatan

SILAHKAN BERBAGI


BE SMART, READ MORE

Moderasi Beragama di Tengah Wabah Covid-19

Moderasi Beragama di Tengah Wabah Covid-19

Oleh: ndra Gusman, S.Kom Sejarawan terkenal sekaligus Profesor pada Departemen Sejarah Universitas Ibrani Yerusalem...

Kabar Baik untuk Ojol, Begini Cara Bisa Dapat BLT Rp100 Ribu Per Hari di Masa PSBB

Kabar Baik untuk Ojol, Begini Cara Bisa Dapat BLT Rp100 Ribu Per Hari di Masa PSBB

JAKARTA - Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) akan resmi diberlakukan di Jakarta pada Jumat mendatang. Artinya,...

19.583 Warga di Bukittinggi Terima Bantuan Sembako Dampak Covid-19

19.583 Warga di Bukittinggi Terima Bantuan Sembako Dampak Covid-19

BUKITTINGGI -- Pemerintah Kota (Pemko) Bukittinggi menyalurkan bantuan Sembilan Bahan Pokok (Sembako) untuk 19.583...

Wawako Pariaman Mardison Turun Chek Kesehatan Pengendara, Ini Hasilnya

Wawako Pariaman Mardison Turun Chek Kesehatan Pengendara, Ini Hasilnya

PARIAMAN -- Wakil Walikota Pariaman Mardison Mahyuddin mengechek kesehatan pengendara yang melewati jalur perbatasan...

Waduh, Penyemprotan Disinfektan di Jalanan Indonesia Ternyata Dinilai Konyol oleh WHO

Waduh, Penyemprotan Disinfektan di Jalanan Indonesia Ternyata Dinilai Konyol oleh WHO

NASIONAL - Aneka rupa usaha dilakukan warga dunia demi terhindar dari pandemi Corona, termasuk menyemprot jalanan...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu