Wednesday, 25 Nov 2020
Minangkabaunews
headline
home berita Pemprov Sumbar

Dinas Pangan Sumbar Bagi-bagi Tips Asupan Makanan Bergizi Ditengah Pandemi

Minggu, 11 Oktober 2020 - 09:13:04 WIB - 657
Dinas Pangan Sumbar Bagi-bagi Tips Asupan Makanan Bergizi Ditengah Pandemi
Ilustrasi (Foto: Dok. Istimewa)


PADANG -- Masa-masa sulit selama pandemi virus corona baru atau COVID-19 saat ini tak berarti membuat Anda asal-asalan memilih makanan sehingga bukannya sehat Anda jusru rentan sakit.

"Hindari makanan yang memberi Anda euforia sementara karena setelah itu tingkat energi akan turun tajam. Sebagai gantinya, konsumsi makanan yang tidak tiba-tiba diikuti oleh depresi mendadak," kata ahli gizi di India, Nikhil Chaudhary seperti dilansir Indian Express.

Setiap kali Anda merasa lelah, tubuh cenderung tertarik pada makanan tinggi gula yang memberi kita perasaan bahagia. Kafein dalam kopi bahkan bisa memberikannya.

Di sisi lain, Kadis Pangan Sumbar, Efendi mengungkapkan pentingnya keseimbangan asupan gizi dan kebutuhan tubuh Anda, demi menjaga sistem kekebalan tubuh menghadapi infeksi.

"Diet yang baik, optimal agar status gizi baik supaya jadi kontributor pada sistem imun. Untuk perbaiki fungsi kekebalan tubuh, yang harus dikerjakan ialah menyediakan makronutrien, berusaha meminimalisir stres dan mikronutrien," kata dia dalam diskusi via daring, Jumat, (9/10/2020).

Untuk mengatasi situasi seperti itu, ada beberapa hal yang bisa Anda perhatikan, antara lain:

1. Jangan sampai lapar. Kelaparan memicu Anda berakhir mengonsumsi lebih banyak junk food dan menyebabkan episode pesta makan.

2. Tahan diri dari makanan bergula, junk food dan kemasan. Makanan-makanan ini hanya memberi Anda kebahagiaan sementara dan ketika tingkat energi turun, Anda merasa sengsara dan akhirnya makan lebih banyak makanan itu atau jatuh ke dalam depresi. Untuk menghindari lingkaran setan yang menyebabkan kecanduan, ada baiknya untuk menghindarinya sama sekali.

3. Tetap terhidrasi dengan air mineral. Cara ini setidaknya membantu menghilangkan keinginan Anda untuk kopi, teh, alkohol dan soda.

4. Beraktivitas fisik. Kegiatan ini meningkatkan level kebahagiaan Anda dengan stimulasi hormon tertentu. Ada beragam hal yang bisa Anda lakukan seperti yoga, latihan kekuatan, lari dan lainnya.

5. Konsumsi buah dan sayur. Ini harus menjadi bagian terpenting dari diet Anda. Buah memang baik tetapi ketika kita berbicara tentang makanan alami, sayuran berada di urutan teratas. Buah-buahan juga bisa dijadikan sebagai makanan penutup.

6. Camilan kacang-kacangan. Makanan ini sumber lemak yang baik, membuat Anda merasa kenyang, meningkatkan kesehatan otak dan sistem saraf, serta membantu Anda menghindari mengemil camilan goreng dan junk food. (RI)

Editor/Sumber: Rahmat Ilahi (Kang Rie)
Tag: indonesia,nasional,pemprov,pemprov-sumbar,sumatra-barat

SILAHKAN BERBAGI


BE SMART, READ MORE

Terungkap, Berikut Daftar Dosa-dosa Amerika di Bawah Kepemimpinan Donald Trump

Terungkap, Berikut Daftar Dosa-dosa Amerika di Bawah Kepemimpinan Donald Trump

MINANGKABAUNEWS, INTERNASIONAL -- Presiden Amerika Serikat Donald Trump kalah dalam Pilpres AS 2020. Bersama dengan...

Gila! Seorang Ustaz Tarik Cadar Seorang Perempuan di Tangerang

Gila! Seorang Ustaz Tarik Cadar Seorang Perempuan di Tangerang

MINANGKABAUNEWS, NASIONAL -- Kasus penarikan cadar di Kota Tangerang, Banten yang dialami oleh P (42 tahun) dengan...

Jembatan Rajang Desa Rambai Pariaman Dibuka untuk Pariwisata

Jembatan Rajang Desa Rambai Pariaman Dibuka untuk Pariwisata

MINANGKABAUNEWS, PARIAMAN -- Plt. Walikota Pariaman Mardison Mahyudin meresmikan pemakaian jembatan rajang Desa Rambai...

Total 303 Orang Telah Meninggal Akibat Covid-19 di Kota Solok

Total 303 Orang Telah Meninggal Akibat Covid-19 di Kota Solok

KOTA SOLOK - Hingga hari ini, Rabu tanggal 18 November 2020 tercatat sebanyak 303 warga Kota Solok telah terinfeksi...

Respon Keras Persekutuan Gereja-gereja Indonesia Soal UU Minol: Apa-apa Dilarang, Kapan Dewasa?

Respon Keras Persekutuan Gereja-gereja Indonesia Soal UU Minol: Apa-apa Dilarang, Kapan Dewasa?

MINANGKABAUNEWS, NASIONAL -- Ketua Umum Persekutuan Gereja-Gereja di Indonnesia (PGI) Gomar Gultom angkat suara...


KOMENTAR ANDA



polling cagub sumbar