minangkabaunews berita padang berita sumbar
headline
home berita Kosmo

Empat Tips Ngemil Hindari Obesitas

Rabu, 30 Januari 2013 - 21:02:36 WIB - 1166
Empat Tips Ngemil Hindari Obesitas

(MinangkabauNews) Ngemil bisa membikin obesitas atau kelebihan lemak di perut, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi camilan. Seperti yang dilansir dari sheknows, memakan makanan yang salah, terlalu banyak, terlalu sering bahkan memakan camilan di waktu yang salah bisa membuat bentuk tubuh menjadi melar. Agar hal tersebut tidak terjadi pada Anda, ini beberapa peraturan yang perlu Anda ketahui agar tetap langsing meskipun suka mengemil.

1. Pilih camilan bergizi

Makan makanan ringan yang kaya akan gizi seperti, irisan paprika, ketimun, brokoli, kacang polong dan kacang hijau yang dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. Agar menarik, tambahkan keju cair rendah lemak, mentega almond dan bumbu salsa di atas potongan sayuran tersebut. Untuk pilihan camilan lainnya Anda bisa memilih apel, buah berry, kacang kenari dan kacang pistachio. Hindari makanan kemasan serta makanan yang banyak mengandung tepung dan gula.

2. Hitung kalori

Hitung kalori camilan Anda! Jangan sampai kalori yang terdapat pada camilan sama atau malah lebih banyak dari makanan utama Anda. Usahakan agar camilan tidak lebih dari 150 hingga 200 kalori. Sebaiknya tidak memakan langsung camilan dari kotak kemasannya, bagi cemilan menjadi beberapa porsi agar kalori yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.

3. Waktu yang tepat

Bagi dua waktu yang tepat untuk memakan camilan. Untuk camilan pertama, Anda bisa memakannya pada jam 10 pagi antara waktu sarapan dan makan siang. Lalu untuk camilan kedua, Anda wajib makan siang pada jam 12 atau jam satu lalu bisa mengemil pada jam dua atau tiga sore. Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam.

4. Perhatikan tempat
Makanlah dengan posisi duduk yang baik, karena itu akan membuat Anda sadar berapa banyak camilan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari makan sambil menyetir, nonton TV karena bisa menyebabkan Anda lupa berapa banyak porsi camilan yang Anda makan, hal tersebutlah yang membuat berat badan bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang Anda makan. (sheknows/*)

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI


REKOMENDASI


BE SMART, READ MORE

Di Sisa Masa Jabatan, Wako Pariaman Lantik 126 Pejabat Struktural dan Fungsional

Di Sisa Masa Jabatan, Wako Pariaman Lantik 126 Pejabat Struktural dan Fungsional

PARIAMAN - Di sisa akhir masa jabatannya Wali Kota Pariaman Mukhlis Rahman masih bisa melakukan mutasi jabatan para...

IAIN Batusangkar Telah Miliki Gedung Pusat Penyaluran Kreatifitas Mahasiswa

IAIN Batusangkar Telah Miliki Gedung Pusat Penyaluran Kreatifitas Mahasiswa

Tanah Datar - Terus berbenah, IAIN Batusangkar, Tanah Datar, Sumbar Rabu, (10/1/2018) resmikan Gedung Student Skill...

SBY Mengeluh Soal Kriminalisasi, Fahri Hamzah Minta Jokowi Turun Tangan

SBY Mengeluh Soal Kriminalisasi, Fahri Hamzah Minta Jokowi Turun Tangan

NASIONAL - Wakil Ketua Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) Fahri Hamzah menilai Presiden Joko Widodo perlu turun tangan untuk...

Polisi Sisir Lokasi Pengeroyokan Kanit Reskrim Polsek Pauh Padang, Warga Ketakutan

Polisi Sisir Lokasi Pengeroyokan Kanit Reskrim Polsek Pauh Padang, Warga Ketakutan

PADANG - Polisi terus menyelidiki kasus pengeroyokan dilakukan sejumlah massa terhadap Kanit Reskrim Polsek Pauh, Kota...

Kepala Dinkes Padang dr. Feri Mulyani Pastikan Padang Bebas Difteri

Kepala Dinkes Padang dr. Feri Mulyani Pastikan Padang Bebas Difteri

PADANG - Kepala Dinas Kesehatan (Diskes) Kota Padang, dr. Feri Mulyani, M. Biomed mengatakan Padang hingga kini masih...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu
minangkabaunews social media