minangkabaunews berita padang berita sumbar
headline
home berita Kosmo

8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Kamis, 04 Agustus 2011 - 21:44:37 WIB - 887
8 Tips Jaga Kesehatan Saat Puasa

Tahukah anda setelah tidak makan minum seharian selama puasa, namun harus selalu menajga factor kesehatan terutama pola makan, nah berikut ini 8 tips untuk menjaga kesehatan anda.

Menjalani puasa dengan menunda makan bukan berarti mengabaikan sistem pencernaan yang sehat. Justru puasa merupakan saat yang tepat agar kita bisa mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang tepat guna menjaga kesehatan.

Berikut tips memelihara sistem pencernaan supaya tetap sehat dan lancar.

1. Konsumsi menu makanan seimbang
Pilih berbagai makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta yogurt dan air putih.

2. Rutin makan
Makan makanan secara teratur saat sahur dan berbuka membantu gerakan usus sehingga konsisten.

3. Kunyah lebih lama
Pencernaan dimulai dari mulut. Maka itu, mengunyah dapat membantu Anda mendapatkan beberapa nutrisi.

4. Cukup minum
Jangan lupa minum saat sahur dan berbuka. Atur kebutuhan asupan cairan dengan meminum 3 gelas air putih saat sahur dan 5 gelas setelah berbuka.

5. Konsumsi buah-buahan
Jangan lupa selipkan sepiring kecil buah setiap makan supaya tubuh mendapatkan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

6. Makan yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

7. Relaks setelah makan
Beri waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan.

8. Hindari makan berlebihan
Jangan kalap saat berbuka puasa maupun saat sahur. Asupan makanan berlebihan dapat membebani sistem pencernaan.

Berita ini bermanfaat?
sekarang juga!

Editor/Sumber:
Tag: kosmo

SILAHKAN BERBAGI


REKOMENDASI


BE SMART, READ MORE

Desas-desus Jose Mourinho Bakal Mundur Sebagai Manajer Manchester United

Desas-desus Jose Mourinho Bakal Mundur Sebagai Manajer Manchester United

BOLA - Desas-desus Jose Mourinho bakal mundur sebagai manajer Manchester United (MU) mulai terdengar di dinding-dinding...

Menteri Perhubungan: Padang, Palembang dan Solo Segera Miliki Kereta Bandara

Menteri Perhubungan: Padang, Palembang dan Solo Segera Miliki Kereta Bandara

JAKARTA - Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi mengungkapkan terdapat beberapa kereta bandara yang akan diresmikan dan...

Kakek 79 Tahun di Agam yang Dilaporkan Hilang Sebulan Lalu Akhirnya Ditemukan

Kakek 79 Tahun di Agam yang Dilaporkan Hilang Sebulan Lalu Akhirnya Ditemukan

MATUR, AGAM - Umar Sidin (79) warga Puncak Lawang yang sempat dilaporkan hilang hampir satu bulan yang lalu akhirnya...

Kepala Dinkes Padang dr. Feri Mulyani Pastikan Padang Bebas Difteri

Kepala Dinkes Padang dr. Feri Mulyani Pastikan Padang Bebas Difteri

PADANG - Kepala Dinas Kesehatan (Diskes) Kota Padang, dr. Feri Mulyani, M. Biomed mengatakan Padang hingga kini masih...

Satu Rumah di Lubuk Sikaping Ludes Dilahap Sijago Merah

Satu Rumah di Lubuk Sikaping Ludes Dilahap Sijago Merah

PASAMAN - Satu unit rumah yang berada di Koto Tanggah Kejorongan 8 Nagari Tanjung Beringin Kecamatan Lubuk Sikaping,...


KOMENTAR ANDA



kaos minang unik dan lucu
minangkabaunews social media